+44 7496406624
JÓGA MEÐ MÉR
Ég og jóga
Jóga hefur verið mér sannur og staðfastur félagi sem veitir mér tilfinningu fyrir jarðtengingu, skýrleika og ró.
Jógaferðalagið mitt hófst fyrir 20 árum þegar ég bjó í Noregi og rak annasamt listagallerí og var með stífa sýningardagskrá. Jóga hefur síðan þá verið sannur og staðfastur félagi sem veitir mér tilfinningu fyrir jarðtengingu, skýrleika og ró. Æfingin hefur verið aðalatriðið hjá mér á tímum mikilla breytinga frá því að flytja á milli landa, koma sér fyrir á nýjum stað og á annasömum tímum undir miklu álagi sem frumkvöðull, og nú aftur sem kona eftir tíðahvörfin.
Ég hef mikla virðingu fyrir jóga heimspeki sem kennir samtengingu, samúð, nægjusemi, viðurkenningu og sjálfsígrundun. Hugmyndafræðin hefur vissulega mótað hvernig ég kem fram við sjálfan mig og aðra af meiri ást og samúð.
Á þessum 20 árum frá fyrstu kynnum hef ég lokið mörgum kennaranámskeiðum og búið til mitt eigið jógatilboð, þar á meðal hugleiðslu og affirmations, sem ég er mikill aðdáandi af.
Það sem ég býð upp á
1 hr
20 sterlingspund
Beauty Yoga, a yoga series for any age, features 75 minutes of my favourite poses, for inner beauty
1 hr 15 min
25 sterlingspund
1 hr
20 sterlingspund
JÓGA FYRIR ANDLEGAN FÓKUS OG STRESS
Hvernig jóga getur gagnast þér
Jóga er ein besta hreyfingin fyrir konur þegar við eldumst.
Með reglulegri æfingu getur jóga hjálpað til við að bæta liðleika og jafnvægi, styðja við vöðva- og styrkja bein, draga úr streitu, auka svefn, bæta skap og andlega virkni. Áherslan á innri meðvitund og athygli á getu líkamans eykur meðvitund okkar á því hvernig okkur líður líkamlega og andlega og bætir sjálfsálit og sjálfstraust.
Jóga er fyrir alla óháð reynslu, aldri eða getu. Jóga er miklu meira en líkamleg æfing þó regluleg iðkun taki aðallega á vöðvunum, styrki líkaman og brennir kaloríum.
Mikilvægast er að jóga er iðkun sem ræktar meðvitund um líkamlegt, tilfinningalegt og andlegt ástand þitt og þetta getur bætt lífssýn þína og hvernig þér líður í líkamanum og komið þér í betri hugarástand til að velja hollari mat og lífsstíl.
JÓGA FYRIR BREYTINGASKEIÐIÐ
Jóga gefur okkur verkfæri til að breyta því hvernig við skynjum og bregðumst við streitu.
Hormónabreytingarnar sem konur upplifa við tíðahvörfin geta haft sálræn og tilfinningaleg áhrif á geðheilsu sem leiðir til þunglyndis og kvíða. Jóga hjálpar konum að finna ró í þessum einkennastormi. Í jógaæfingum leggjum við áherslu á öndun og meðvitaða slökun sem leiðir til lægri hjartsláttartíðni og blóðþrýstings, kveikir á parasympatíska taugakerfinu og gerir þér kleift að „hvíla og endurheimta“. Frá þessum stað líður hugur og líkami rólegur áfram, jarðbundinn og öruggur sem getur dregið úr kvíða og þunglyndi.
Streita er einnig þekkt fyrir að vera aðal fylgikvilli margra tíðahvarfaeinkenna og sérstaklega kvíða svo jóga gerir okkur kleift að breyta því hvernig við skynjum og bregðumst við streitu.
Jógastellingar rækta innri meðvitund og athygli á hæfileikum líkamans, auka tilfinningar okkar fyrir líkama okkar og bæta skap okkar. Rannsóknir hafa sýnt að aðeins 20 mínútur af jóga getur veitt þér andlega styrk og hjálpað þér að vinna úr upplýsingum betur.
Vertu með í Blómstra með Tilgangi 24 vikna þjálfunarprógramminu mínu og fáðu einn jógatíma ókeypis til að læra hvernig jóga getur hjálpað þér að næra þig í gegnum alla þætti lífsins, allt frá líkamlegri til andlegrar og tilfinningalegrar vellíðan.